Vegan “juustu”pall pistaatsiapähkli ja jõhvika kattega

Pearoad ja magustoidud on olulised komponendid igal kokkusaamisel või peol, kuid aperitiivid tervitavad külalisi ning annavad hääle peole. Siin on kõikumatu eelroog, mis annab avalöögi Su peole viivitamatult. See on tehtud tervislikudest vegan koostisosadest ja pungil uskumatu-et-see-pole-juust maitset. See retsept kasutab vähem kui 10 koostisosa ja võtab alla 10 minuti Sinu väärtuslikust ajast!

Vegan Cashew Cheese Ball with Cranberry and Pistachio

Vegan “juustu”pall pistaatsiapähkli ja jõhvika kattega

Koostisained

¼ tassi maitsepärmi (mitteaktiivne pärm)
3 tassi tooreid india pähkleid, leotatud 2-4 tundi või kuni üle öö
3 sl kookos õli, tahke
2 sl sidruni koort
Vett, blenderis töötlemiseks (1 sl maksimaalselt)
¼ tassi sidruni mahla
Näpuotsatäis soola

Kate

⅓ tassi kuivatatud jõvikaid, peeneks hakitud
⅓ tassi pistaatsiapähkleid, purustatud

Õpetus

  1. Lisa kõik juustupalli koostisosad köögikombaini või blenderisse ja töötle kuni saad ühtlase segu.
  2. Aseta segu toidukile keskele ja vormi sellest pall (võid jagada segu kaheks väiksemaks osaks, paki kilesse). Jahuta 1-2 tundi.
  3. Sega kokku kuivatatud jõhvikad ja pistaatsiapähklid, veereta juustupalli saadud segus.
  4. Kata võileivakilega uuesti ja lisa külmikusse kuni serveerimiseni.

 

  • Juustupall säilib 7-10 päeva külmkapis kilesse mässitult.
  • Serveeri vegan kreekerite või suupisteküpsistega, värskete juurviljade liistudega.
  • Katteks võid kasutatud ka kuivatatud kirsi ja peekanpähkli või kuivatatud õuna ja kreeka pähkeli segu.

 

Allikas: theplantstrongvegan.com

Kodune vegan jogurt

Lisaks sellele, et jogurt on tervislik ja maitsev, saab see olla suurepärane põhi mõnusatele lisanditele nagu puuviljad, müslid, pähklid, täistera näkileivakesed ja muud toidud. 

homemade-vegan-tofu-yogurt-recipe

Koostisosad

  • 300 g siidist tofut
  • 1 banaan, külm
  • 2 sl “piimavaba” piima (selleks sobib kookose-, mandli- vm pähkli piim)
  • 2 sl sidrunimahla
  • 2 sl naturaalset vahtrasiirupit (iHerb)

Õpetus

Pane kõik koostisosad blenderisse, töötle kuni saad ühtlalse kreemise segu. Maitse, lisa siirupit kui eelistad magusamat maitset (alternatiiviks võid kasutada agaavi või muud taimepõhist siirupit). Lisa puuvilju nagu maasikaid, mustikaid või rohkem banaani, et saada maitsestatud jogurdeid.

Toitumisalane teave  (2 portsjonit):  

  • Kalorid 165     
  • Rasvad 0,40 g     
  • Süsivesikud 30.30g     
  • Kiudained 1,60     
  • Suhkur 3,40 g     
  • Valgud 10.10g

Kui Sa ei ole varem iHerb.com lehelt tellinud, siis koodiga JNS777 saad sa oma esimeselt ostult 5$ soodust. iHerb.com on usaldusväärne ja rahvusvaheline internetipõhine öko-supermarket! Siit saad tellida toidulisandeid, toiduaineid, ilutooteid jpm. Hinnad on soodsad ning kvaliteet väga hea.

 

allikas: Happy Herbivore